ich hatte mal ne Fedora c6 live CD
sogar 64bit
müsste eigentlich alles dabei sein was du brauchst, das einzige was fedora fehlt is NTFS unterstützung
von ubuntu gibt es auch eine live-install-cd... ob ohne install weiß ich jetz nicht direkt
afaik gibt es von gentoo auch eine, aber die ist an der atigrafikkarte gnadenlos gescheitert, weshalb das im textmodus durchgeführt werden musste... 
Was ist gut? Slax ist eher minimalistisch, aber trotzdem einfach.
Messaging sollte möglich sein, Flash bleibt die Frage... Kannst dir auch mal Zenwalk angucken. Eine sehr nette Distribution, sehr intuitiv in der Bedienung und sehr effizient gehalten. Gibt es ebenfalls als Live-Version.
Ansonsten sieh einfach mal auf distrowatch.org nach. Da findest du so ziemlich jede Distribution und kannst auch suchen, es gibt spezielle "Medien"distributionen. Oder sieh mal in eine aktuelle Ausgabe der Zeitschrift "linuxuser", dort sind in den News immer viele Distributionen vorgestellt, wenn eine neue Version davon erschien.
